Kauneus ja terveys

Kuinka helpottaa istumapaikan työtä? Auttaa yksinkertaista simulaattoria penniäkään

Tänään meidän on istuttava enemmän kuin haluaisimme. Tuloksena on erilaiset kiput selässä, hartioissa, kaulassa, alaselässä, polvissa jne. Säännöllinen hieronta rentouttaa lihaksia tänään on erittäin välttämätöntä ja erittäin hyödyllistä. Jos et voi mennä hierontahuoneeseen, voit ottaa tavallisen tennispallon ja tehdä siitä tehokkaan ”simulaattorin” lähes kaikkiin kehon osiin.

Jos selkäsi sattuu, ota kaksi tennispalloa, makaa lattialla ja laita pallot selän alle. Käynnistä selkäsi ylös ja alas, tee ympyräliikkeitä lantion kanssa, taivuttaa lihaksia. Aluksi riittää 20-30 sekuntia.

Tee sama, jos sinulla on niskakipuja. Aseta yksi tennispallo ylimmän nikaman alle ja aloita hitaiden pyöreiden liikkeiden tekeminen pään kanssa. Toista, kunnes tuntuu rentoilta. Tämä harjoitus, kuten kaikki muutkin, pitäisi tehdä säännöllisesti useita kertoja päivässä 2-3 viikon ajan.

Toisaalta myös alaselässä on kipua. Voit tehdä tämän, sijoittua puolellesi, aseta tenniskentän ja aloittaa kehon pyörimisliikkeet. Toistojen määrä on valinnainen - niin monta kuin voit toistaa.

Tennispallon hyvin razomnet-lihakset ja lapaluiden alue. Voit tehdä tämän makaamalla selässäsi ja sijoita pallon alle paikkaan, jossa kipu tuntuu, ja toista pyöreät hierontaliikkeet.

Lisäksi tennispallo vaivaa täydellisesti polvet ja palauttaa nivelen terveyden. Purista se polven alle 10 sekuntia ja levätä 10 sekuntia. Toista 5-10 kertaa kullakin jalalla.